跟腱炎恢复训练跟腱发酸

跟腱炎恢复训练中出现跟腱发酸可以考虑采取中药疗法、物理疗法、功能性锻炼、矫形器具使用、针灸治疗等方法进行治疗。

1.中药疗法

中医师会根据患者体质开具汤剂或外敷药膏，以活血化瘀、舒筋止痛为原则配方。例如，可选用红花、桃仁等中药材制成口服或外敷。此方法适用于急性期后，旨在促进局部血液循环，缓解跟腱部位的不适感。

2.物理疗法

物理治疗通过低强度电刺激、超声波治疗等方式促进局部血液循环，加速跟腱修复。具体操作由专业人员指导执行。该方法适合在损伤初期或术后康复阶段使用，目的是减轻炎症反应，预防粘连发生。

3.功能性锻炼

功能性锻炼包括抗阻伸展练习，如静蹲起跳，以增强跟腱力量及柔韧性。应在医师指导下逐步增加负荷。针对跟腱炎恢复期的个性化方案中，功能性锻炼是必不可少的一部分，旨在提高肌群平衡和关节稳定性。

4.矫形器具使用

矫形器具包括定制鞋垫或支具，可提供足弓支撑和稳定。通常长期佩戴。对于存在步态异常或希望减少跟腱负担者，使用矫形器具是一种有效的辅助手段。

5.针灸治疗

针灸通过刺激穴位来调节气血，缓解跟腱炎引起的疼痛和僵硬。一般每次治疗30-60分钟。针灸可用于改善跟腱周围肌肉紧张和血液循环不畅的情况，但须由经验丰富的中医师操作。

在跟腱炎恢复期间，应避免剧烈运动，以免加重跟腱负担。同时注意休息，保证充足睡眠，有利于身体机能恢复，促进跟腱健康。