怎样治疗筋膜炎和跟腱炎

治疗筋膜炎和跟腱炎可采取中药疗法、针灸疗法、物理疗法、肌力训练、矫形鞋垫等方法。

1.中药疗法

中医认为筋膜炎和跟腱炎多因气血不畅、湿邪侵袭所致。通过内服外敷具有舒筋活血、祛风除湿功效的中药材如川芎、红花等可缓解症状。适用于慢性期患者，旨在促进局部血液循环，减轻炎症反应。需个体化调配药方，并注意观察皮肤变化及是否有过敏现象。

2.针灸疗法

针灸可以刺激穴位来改善血液循环和缓解肌肉紧张，对于筋膜炎和跟腱炎有一定的疗效。此方法适合那些希望采用传统中医疗法且对麻醉有禁忌症的人群。

3.物理疗法

物理治疗包括热敷、冷敷、超声波治疗等，这些方法有助于减少组织水肿、缓解疼痛。物理治疗通常在医院由专业人员操作，在家也可自行使用简单设备实施。

4.肌力训练

肌力训练增强小腿后侧肌肉力量，提高足踝关节稳定性，预防复发。针对长期久坐人群或者经常站立工作者有效，能够帮助维持正确的姿势，预防不适的发生。

5.矫形鞋垫

矫形鞋垫通过调整足部生物力学应力分布，减轻跟腱受力，缓解跟腱压力，从而达到辅助治疗的目的。适用于存在足弓塌陷或跟骨前倾等问题导致跟腱承受过大使病情加重的患者。

在治疗筋膜炎和跟腱炎时，应避免剧烈运动以减少肌肉负担，同时保持适当的休息时间。在医师指导下进行针对性康复训练，如平衡功能锻炼，以恢复受损区域的功能。