宫寒应该吃什么怎样调理好

宫寒的女性可以适当食用生姜、红枣、桂圆、羊肉、糯米等温性食物进行调理。需要强调的是，食物对于宫寒的调理效果有限，若症状持续或加重，应及时就医。

1.生姜

生姜具有温中散寒的作用，对于缓解宫寒症状有一定的效果。宫寒多是由于体内阳气不足、阴寒内盛所致。适量食用生姜可以促进血液循环，改善手脚冰凉等症状。此外还可以增强食欲，但需注意不宜过量食用，以免引起上火。

2.红枣

红枣味甘性温，入脾经，能够补中益气、养血安神，对治疗脾胃虚弱、气血亏虚引起的失眠多梦、心悸怔忡等症有较好的疗效。宫寒患者适当进食红枣可起到一定的驱寒作用，有助于缓解腹痛、月经不调等问题。但要避免长期大量摄入，否则可能会导致上火。

3.桂圆

桂圆属于热性的水果，具有补血活血的功效，对于因气血不足引起的宫寒症状有一定缓解作用。宫寒患者适当食用桂圆可以补充营养，提高身体免疫力。但是要注意不要过量食用，以免引起上火。

4.羊肉

羊肉是一种温补食材，具有暖胃生津、补肾壮阳的功效，对于缓解宫寒引起的畏寒怕冷、手脚发凉等症状有一定的帮助。宫寒患者吃羊肉可以增加体内热量，提高体温，从而减轻上述不适症状。但是需要注意的是，羊肉不能与醋同食，否则容易降低营养价值。

5.糯米

糯米富含多种维生素和矿物质，其中铁元素有利于红细胞的合成，而红细胞具有携带氧气的功能，因此宫寒患者可以通过食用糯米来辅助改善贫血的症状。宫寒患者通过食用糯米还能够为机体补充能量，维持正常的生理活动。但是要注意不可一次性吃得过多，以免出现消化不良的情况。

建议宫寒患者平时饮食宜清淡、易消化，同时还要保持规律的生活作息习惯，保证充足的睡眠时间，有利于病情恢复。