关节炎吃什么保养品

关节炎患者可以适量食用鲑鱼、亚麻籽、黑巧克力、绿茶、蔓越莓等食物，这些食物中含有促进关节健康的营养素，但并不能替代医学治疗。

1.鲑鱼

鲑鱼富含ω-3脂肪酸，能减少炎症反应，缓解关节炎症状。摄入鲑鱼有助于改善关节肿胀、僵硬等不适现象。但对鲑鱼过敏者不宜食用。

2.亚麻籽

亚麻籽含有丰富的欧米伽-3脂肪酸，可抑制免疫细胞活化，从而减轻关节发炎。适当进食亚麻籽可以补充机体所需的不饱和脂肪酸，有利于病情恢复。但是要避免过量食用，以免引起腹痛、腹泻等不良反应。

3.黑巧克力

黑巧克力中的黄烷醇具有抗氧化作用，能够对抗自由基损伤，保护关节免受氧化应激伤害。适量食用黑巧克力可提供一定的营养素并可能改善血液循环。但注意不要过度摄取以防热量过剩。

4.绿茶

绿茶中含有的儿茶素具有抗炎效果，可以帮助减轻关节炎引起的炎症。长期饮用绿茶可能会降低患类风湿性关节炎的风险。但是胃溃疡患者慎用。

5.蔓越莓

蔓越莓中含有原花青素，该物质具有较强的抗氧化能力，还能够促进胶原蛋白合成，增强关节组织的稳定性。适当食用蔓越莓对于预防或延缓骨关节退行性疾病的发生有一定的帮助。但糖尿病患者需谨慎食用，因为蔓越莓的糖分含量较高。

上述提及的所有食物均需要控制摄入量，以健康饮食为主。若出现关节疼痛等症状，建议及时就医进行针对性治疗，如遵医嘱使用布洛芬、塞来昔布等药物缓解症状。