膝关节滑膜炎锻炼方法

膝关节滑膜炎属于常见疾病，表现为膝关节肿胀、疼痛、活动受限，疾病后期可出现关节粘连、畸形以及膝关节活动困难。膝关节滑膜炎的患者可进行膝关节非负重功能锻炼，如直腿抬高训练、空腿蹬自行车等，辅助改善膝关节滑膜炎引起的疼痛、肿胀等症状，建议在专业人员指导下进行锻炼。

1、直腿抬高训练：膝关节滑膜炎的患者可在家人辅助下或在医生指导下进行，用腿部抵住床面，然后缓慢向上抬起，保持腿部与床面垂直，通常保持直立3-5秒钟后缓慢放下，早期可每日进行2-3次，随着膝关节滑膜炎的好转，可逐渐减少直腿抬高训练次数;

2、空腿蹬自行车：可以仰卧在床上，模拟空腿蹬自行车的运动，通过进行高抬腿的动作，有助于膝关节周围肌肉韧带强度的恢复，也可促进膝关节腔内积液的吸收;

3、点滴抗炎止痛药物：膝关节滑膜炎患者还可在医生指导下，通过局部使用部分抗炎止痛药物进行处理，如双氯芬酸二乙胺乳胶剂等，缓解膝关节疼痛肿胀等症状。此外，膝关节滑膜炎患者常伴有膝关节腔内积液情况，可遵医嘱使用部分促进膝关节腔内积液排出的药物，如甘露醇等;

4、物理治疗：膝关节滑膜炎的患者还可通过局部热敷、按摩等方法进行缓解，有助于促进膝关节血液循环，减轻局部肿胀情况。

膝关节滑膜炎患者要根据不同严重程度，采取不同治疗方式。当症状较严重时，建议及时到医院就诊，以免延误病情。此外，在治疗期间应注意膝关节保暖，避免受凉，少做蹲起、跑、跳活动以及久站等。