膝关节半月板损伤怎么锻炼身体

膝关节半月板损伤可以采取功能性锻炼、肌肉强化训练、非甾体抗炎药、关节保护剂、关节腔注射等治疗措施。

1.功能性锻炼

功能性锻炼包括渐进性活动范围练习、平衡训练等，旨在提高关节功能。如从温和伸展开始逐渐增加弯曲度。适用于轻至中度半月板损伤且无明显肿胀者。

2.肌肉强化训练

肌肉强化训练通过增强大腿肌肉力量来稳定膝关节，常用哑铃深蹲、侧卧腿举等动作。适合于恢复期及稳定性良好的患者以辅助半月板修复。

3.非甾体抗炎药

非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊可通过抑制前列腺素合成减轻炎症反应和疼痛。短期服用可用于缓解轻至中度急性膝关节发红、肿胀等症状。

4.关节保护剂

关节保护剂如氨基葡萄糖片可减缓软骨破坏进程，具有一定的抗炎效果。对于存在持续不适症状但不希望长期依赖药物者较为适宜。

5.关节腔注射

关节腔注射是将药物直接注入受损区域，常见药物为玻璃酸钠注射液、倍他米松磷酸钠注射液，能减少关节内炎症和疼痛。针对重度半月板损伤伴有剧烈疼痛时使用，需在无菌条件下由专业人员执行。

无论选择哪种治疗方法，在进行任何体育活动前都要确保充分热身，并遵循医嘱调整运动强度和频率，以减少膝关节负担。