健身后肩膀关节痛作响

健身后肩膀关节痛作响可以考虑采取针灸、中药熏蒸、非甾体抗炎药、肌肉松弛剂、关节保护剂等治疗措施。如果症状持续或加重，建议及时就医以排除其他潜在的肩关节疾病。

1.针灸

通过在特定穴位施以微弱刺激来缓解疼痛和改善血液循环，如肩髃穴、肩贞穴等。适用于因长期劳损引起的慢性肩周炎。需要由专业中医师操作。

2.中药熏蒸

利用中药材产生的蒸汽对患处进行熏蒸，起到舒筋活络的作用，例如使用桑枝、桂枝等中药材。此方法适合用于改善局部循环不畅导致的不适症状。需注意控制温度以防灼伤皮肤。

3.非甾体抗炎药

这类药物具有解热镇痛及抗风湿作用，能抑制环氧化酶活性，阻断花生四烯酸向前列腺素转化，从而产生抗炎效应。可用于减轻运动后引起的轻微炎症反应和疼痛。须遵医嘱服用。

4.肌肉松弛剂

此类药物可以降低神经兴奋性，使骨骼肌处于松弛状态，有助于缓解肌肉紧张和痉挛。对于存在肌肉紧张或痉挛引发的不适情况有较好的效果。按处方规定剂量使用。

5.关节保护剂

该类药物能够减少软骨破坏，促进软骨修复，延缓关节退行性疾病的发展。针对存在关节损伤或退行性疾病患者有一定的积极作用。应严格遵循医师指导使用。

在肩关节疼痛的情况下，应避免剧烈运动，以免加重关节负担。建议咨询专业医疗人员制定康复计划，并根据医嘱调整饮食，补充富含Omega-3脂肪酸的食物，如深海鱼类，以辅助管理病情。