吃啥食物能够排毒

临床上并没有明确说明吃什么食物可以起到较好的排毒效果。但日常生活中可通过食用富含膳食纤维、维生素的食物进行辅助排毒。

一、蔬菜类

1.黄瓜：黄瓜中含有丰富的水分以及多种人体所需的营养物质，如蛋白质、钙元素等，可促进肠道蠕动，帮助机体排出毒素，并且具有一定的清热解毒的作用。

2.西红柿：西红柿中含有的番茄红素和果酸，能降低血清中的胆固醇含量，加速胃液的分泌，有助于消化与吸收，还可清除体内的自由基，达到辅助排毒的效果。

3.胡萝卜：胡萝卜含有较多的果胶，有较强的吸附力，能将体内的有害细菌和其他有害物质吸收入大便而排出体外，从而起到一定辅助排毒作用。

4.其他：还可在医生指导下适量进食芹菜、白菜、空心菜、红薯、南瓜、苦瓜等食物，均具有一定排毒功效。

二、水果类

1.苹果：苹果中含有丰富钾离子，可帮助体内钠离子排除，减少对身体的危害，其中所含的半乳糖醛酸还能帮助排便，对于体内毒素堆积导致的大便干燥等症状有一定缓解作用。

2.柠檬：柠檬中含有大量维生素C及有机酸，可增强肝脏解毒能力，进而发挥出清肠排毒的功效。

三、坚果类

核桃仁中含有丰富的脂肪和蛋白质，其油脂大多为不饱和脂肪酸，可提供脑组织活动必需的能源，促进大脑细胞代谢，还可起到润肠通便的作用。

四、菌类

例如银耳、黑木耳等，这些食物中含有较为丰富的矿物质，尤其是铁和镁的含量比较高，适当进食能够补充体内所需要的微量元素，而且还可以促进肠胃蠕动，加快体内废物排出。

此外，建议平时饮食尽量以清淡为主，避免暴饮暴食，以免加重胃肠负担，不利于病情恢复。必要时患者也可在专业医师指导下服用药物治疗，比如双歧杆菌三联活菌胶囊、复方黄连素片等。