怎样预防高原肺水肿

高原肺水肿是指人体极速进入海拔3000米以上高原，暴露于低压、低氧环境后产生的肺水肿。可以通过饮食调整、环境调整、吸氧、避免剧烈运动、注意休息等措施来预防高原肺水肿。

1、饮食调整：进入高原地区前应进行体质辨识，该类人群应该多吃有营养的食物，增强身体抵抗力。同时多饮水，以促进身体新陈代谢，预防和减轻高原肺水肿;

2、环境调整：初入高原前应进行全面的体检，不要因某种原因到达高原地区就处于饥饿、暴饮暴食状态，此时血液中的营养物质不足，不利于身体健康。要适当进行锻炼，以提高身体对缺氧的耐受性;

3、吸氧：在进行海拔作业、上山前应进行吸氧，可以防止低氧导致的高原反应加重。一般每日吸氧2次，每次30分钟，可以缓解高原肺水肿的症状;

4、避免剧烈运动：剧烈运动会导致心率和呼吸增快，导致肺部的气体交换功能障碍、通气过度，易造成缺氧、肺水肿。进行剧烈运动后要适当休息，可以坐下或躺下休息，可适当吸氧，待症状缓解后再离开;

5、注意休息：刚到高原地区要注意休息，保证充足的睡眠，尽量不要熬夜。同时尽量不要搬重物，以免剧烈运动导致心脏负担加重，或者导致肺部毛细血管破裂，从而出现肺水肿。

此外，如果在高原地区出现了头晕、气短、胸闷、胸痛、呼吸困难等不适症状，要及时吸氧，到达现场后可以服用药物预防或缓解症状，如呋塞米片等。