减肥时吃的水果有哪些

减肥期间可以适量食用苹果、奇异果、草莓、蓝莓和西柚等低卡路里水果。需注意，虽然这些水果有助于辅助减肥，但并不能直接用于治疗。

1.苹果

苹果属于低热量、高纤维的水果，且含有一定的水分，饱腹感较强。适量食用不会导致摄入过多热量而转化为脂肪。此外，苹果中还富含膳食纤维，能促进胃肠道蠕动，有助于消化吸收，进而达到辅助减肥的目的。

2.奇异果

奇异果含有的膳食纤维可以增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入；同时其含有的维生素C能够帮助身体更好地吸收铁质，从而提高新陈代谢率。但是需要注意的是，由于奇异果中含有较高的糖分，因此不宜过量食用，否则可能会导致血糖波动和体重增加。

3.草莓

草莓是一种低卡路里的水果，每100克仅约42千卡。它富含水分和膳食纤维，有助于增加饱腹感并促进消化。但需注意的是，虽然草莓是低卡食品，但如果过度食用仍可能导致热量摄入过多。

4.蓝莓

蓝莓富含抗氧化物质，可以帮助清除体内自由基，减缓衰老过程。此外，蓝莓中的纤维素也有助于促进肠胃道健康。但是，蓝莓也含有一定量的糖分，所以糖尿病患者或需要控制血糖的人士在食用时应谨慎。

5.西柚

西柚具有利尿作用，可促进体内废物排出，有助于消除水肿。此外，西柚中的某些成分还有助于降低胆固醇水平。然而，西柚可能与其他药物产生相互作用，因此服用药物期间应咨询医生是否适宜食用。

建议在选择水果时考虑其糖分含量及个人饮食计划，避免过量摄入导致额外热量堆积。另外，除上述提及的几种外，香蕉、猕猴桃等也是常见的减肥期可选水果。