怎样防止孕后期浮肿发生

如果在怀孕期间出现下肢水肿的情况，在饮食上注意适当调整，并且保持适当的运动，一般能够有效预防和缓解孕期的水肿。孕妇可以在饭后进行散步等运动，促进血液循环，帮助消除水肿。

一、饮食调理

1.低盐食物：建议每天摄入6g左右的食盐量，减少体内水钠潴留导致的水肿情况。

2.高蛋白食物：如鱼肉、鸡肉、牛奶等富含优质蛋白质的食物，可以补充营养，增强体质，避免因为缺乏营养而导致水肿的发生。

3.利尿食物：比如冬瓜、薏米仁等具有利尿作用的食物，可以帮助排出多余的水分，减轻水肿症状。

4.其他：还可以多吃新鲜蔬菜水果，以及坚果类食物，补充维生素C、E及微量元素硒等，对于防止孕晚期水肿也有一定的辅助效果。

二、适当运动

随着胎儿增大，子宫也会逐渐增大，增大的子宫会压迫到下腔静脉，使血液回流受阻，从而造成孕妇出现水肿的症状。因此，为了防止水肿现象的发生，孕妇平时要适当加强体育锻炼，如散步、瑜伽等，通过运动来加快身体新陈代谢的速度，有助于改善局部血液循环，对预防水肿有一定的作用。

三、其他方法

由于增大的子宫会对下腔静脉产生压迫，影响了下肢血液的回流，所以容易引起水肿的现象发生。因此，孕妇睡觉时最好采取左侧卧位，以减轻对腹主动脉和下腔静脉的压迫，有利于增加回心血量，从而降低水肿发生的几率。

四、其他

孕晚期要注意不要久坐或久站，以免加重水肿症状。同时还要定期监测血压变化，一旦发现血压升高，则需要及时就医治疗。