肥胖孩子怎样减肥好？

如果孩子的身高和体重都在正常范围内，并不需要刻意进行减肥。但如果已经明显超过同龄人的标准，则属于超重或肥胖的情况，此时建议采取饮食调整、增加运动量等方法帮助减重。

一、饮食调整

1.减少高热量食物摄入：日常生活中要尽量避免让孩子吃一些高脂肪、高糖的食物，比如奶油蛋糕、炸鸡、肥肉等，以免导致体内热量过剩而转化为脂肪堆积在身体内引起肥胖。

2.多吃低热量食物：平时可以适当吃一些含膳食纤维比较高的蔬菜、水果，如菠菜、油麦菜、苹果、香蕉等，能够增强饱腹感，还可以促进肠道蠕动，有利于大便排出，从而起到辅助减肥的效果。

3.规律进食：一日三餐需要定时定量，不要有暴饮暴食或者是节食的情况发生，否则都有可能会影响到身体健康，也不利于减肥。

4.清淡饮食：还要注意保持饮食清淡，不可以吃油腻性或者辛辣刺激性的食物，比如麻辣烫、烧烤、火锅等，以免对胃肠道造成负担，影响到身体健康。

二、增加运动量

1.跑步：家长可以帮助孩子制定合理的运动计划，每天坚持适量的户外有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等，通过运动的方式有助于消耗掉体内多余的脂肪，对于减肥瘦身有一定的效果。

2.跳绳：另外也可以让小孩每天坚持做跳绳运动，在跳绳的时候能够加速全身血液循环，而且还有助于燃烧体内的脂肪，但是一定要掌握正确的动作以及时间，才可以达到更好的瘦腿作用。

3.力量训练：此外，还可配合力量训练来改善身材，常见的包括举哑铃、俯卧撑、仰卧起坐等，可使肌肉组织含量增加，进而提高基础代谢率，帮助减肥。

需要注意的是，若经过饮食调整及运动后，仍无法有效控制体重增长，必要时也可遵医嘱服用奥利司他胶囊等药物治疗，但应严格遵循医生指导使用，避免盲目用药对孩子产生不良影响。