孕晚期肥胖怎么控制体重

孕晚期肥胖可以通过调整饮食、适当运动的方式控制体重，也可以通过改变生活习惯等方式进行改善。

一、调整饮食

1.合理膳食：在日常生活中要避免吃高脂肪以及高热量的食物，比如肥肉、炸鸡等。可以多吃新鲜的水果和蔬菜，能够补充身体当中所需要的维生素C，而且还可以促进胃肠道蠕动，在一定程度上也能够达到辅助减肥的效果。

2.少食多餐：如果孕妇出现饥饿的情况时，尽量少吃多餐，不要暴饮暴食，以免导致体内摄入过多营养物质而转化为脂肪堆积在体内，从而引起肥胖的现象发生。

二、适当运动

在怀孕期间随着胎儿逐渐增大，会导致腹部受到压迫，从而影响到正常活动。此时可以根据自身情况做一些舒缓的运动，如瑜伽、散步等，能够在一定程度上帮助缓解不适症状，并且还能够起到锻炼身体的作用，对身体健康有一定的好处。

三、改变生活习惯

建议平时养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间，避免长期熬夜或过度劳累。同时还要保持愉悦的心情，避免精神压力过大，以免因内分泌失调而导致体内的激素水平紊乱，进而加重肥胖的症状。

除此之外，若患者出现其他不适，应及时前往医院就诊治疗，以免延误病情。