39健康网首页 39问医生 名医在线 就医助手 药品通 疾病百科 新闻 诊疗 药品 手机挂号30秒挂号、免费问医生
与万千病友交流
扫描下载
39就医助手APP
收录14502种疾病、症状

超重和肥胖症健康管理指导

2023-10-02 14:22:3539健康网

核心提示:超重和肥胖症是一种常见的人体代谢障碍,常常会伴有血脂、血糖等异常。对于超重和肥胖症的健康管理,主要包括饮食干预、运动干预、行为干预、病情监测等。

超重和肥胖症是一种常见的人体代谢障碍,常常会伴有血脂、血糖等异常。对于超重和肥胖症的健康管理,主要包括饮食干预、运动干预、行为干预、病情监测等。

1、饮食干预:超重和肥胖症的患者,需要进行饮食干预,避免经常进食高脂、高糖食物,避免暴饮暴食,尽量减少油炸食品的摄入,不要过量食用坚果等高热量的食物。日常生活中要注意清淡饮食,多吃新鲜的蔬菜、水果,如油菜、苹果等,少吃或不吃腌制的食物,如腊肉、火腿等;

2、运动干预:超重和肥胖症的患者进行运动干预时,可以先咨询医生,制定适合自己的运动计划,如慢跑、游泳、跳绳等有氧运动,避免剧烈运动。除了有氧运动外,也可以配合无氧运动,如仰卧起坐、俯卧撑等,增加机体热量消耗;

3、行为干预:超重和肥胖症的患者可以自行制定锻炼计划表,定期进行锻炼,如每周保持150分钟以上的运动频率。同时在运动时,要注意呼吸控制,尽量达到机体承受范围,运动强度可以逐渐增加;

4、病情监测:超重和肥胖症的患者要定期进行病情监测,如血脂、血糖监测、肝功能检测等,评估是否已经达到或超过健康管理要求。如果出现异常,要及时给予干预治疗,避免严重肥胖导致心脑血管疾病,甚至可能会增加糖尿病、高血压等慢性疾病的发病风险。

除上述措施外,超重和肥胖症的患者在日常生活中要规律作息、不要熬夜,养成良好的生活习惯。超重和肥胖症如果通过生活方式干预后无法改善,甚至有所增加,建议及时到医院进行检查,必要时配合药物治疗,以免病情加重。

您最近浏览的疾病