什么食物不会引起肥胖症

肥胖症一般是由于遗传、饮食、缺乏运动等因素引起，日常生活中引起肥胖症的食物有很多，主要有高脂肪、高糖和高蛋白等类型的食物，如油炸食品、甜食、方便面、奶油蛋糕、腌制食物等。

1、高脂肪：高脂肪的食物主要有肥肉、猪油、奶油等，过多摄入这类食物会导致体内脂肪含量增加，从而导致肥胖症;

2、高糖：比较甜的食物主要有蔗糖、葡萄糖、果糖等，进入身体后会转化成葡萄糖，过多的葡萄糖会引起胰岛素分泌增加，反射性地人体心跳加快、血管收缩，导致体内脂肪和血糖升高，也容易引起肥胖症;

3、高蛋白：比较常见的有肉类，如牛肉、羊肉、鸡肉等，这类食物中含有大量的蛋白质和脂肪，摄入过多可能会导致营养过剩，也容易引起肥胖症;

4、其他食物：部分蔬菜中含有的纤维素较多，比如韭菜、芹菜、红薯等，进食后会在一定程度上增加饱腹感，可以减少其他食物的摄入，从而减少能量的摄入，以达到减轻体重的目的，也可能会引起肥胖症。

肥胖症患者日常饮食建议清淡，多吃新鲜水果和蔬菜，如苹果、香蕉、白菜等，少吃油腻或含糖量较高的食物，如炸鸡腿、炸鸡翅等。同时可以适当增加运动量，建议以有氧运动为主，如跑步、游泳等。如果体重难以控制，可以在医生指导下使用药物进行减肥，切勿盲目节食减肥。