肥胖症少吃哪些食物和水果

肥胖症患者并没有特别少吃的食物和水果，但是要尽量少吃高热量、高脂肪、高糖的食物，可以少量多餐，均衡营养。日常生活中可以多吃一些热量低的蔬菜、水果、粗粮等，对于身体健康比较有利。

1、热量低的蔬菜：部分蔬菜的热量比较低，如黄瓜、西红柿、菠菜等，同时含有丰富的维生素、膳食纤维等，减肥期间适量吃能够增加饱腹感，减少其他食物的摄入，对于减肥比较有利;

2、水果：肥胖症患者应适量吃一些热量低的水果，如苹果、柚子、桃子等，水果中含有丰富的维生素C，适量吃能够补充身体所需营养，而且其中的膳食纤维能够促进胃肠蠕动，帮助排便，有利于减肥;

3、粗粮：常见的有玉米、红薯、燕麦等，属于热量比较低的食物，适量吃能够增加饱腹感，减少其他食物的摄入，对于减肥也有一定帮助;

4、其他：肥胖症患者也可以少量吃富含膳食纤维的杂粮，如荞麦、小米、黑米等，膳食纤维能够促进胃肠蠕动，帮助排出体内废物，有利于减肥。

此外，要尽量少吃含糖高的水果，如甘蔗、香蕉等，过多地摄入糖分会转化成脂肪堆积在体内，不利于减肥。平时也要注意少吃一些油炸食品或者烧烤类食物，其中的油脂含量比较高，容易引起身体肥胖。平时要注意多做运动锻炼，促进体内脂肪燃烧。