咋样预防青少年肥胖症

预防青少年肥胖症，应注意合理膳食、适当运动、培养良好的生活习惯等。若青少年出现过度肥胖的情况，建议及时前往医院营养科就诊，在医生的指导下进行干预治疗。

1、合理膳食：在日常生活中，可以适当多吃富含膳食纤维、维生素的蔬菜，如菠菜、芹菜、西红柿、黄瓜等，以及低热量、低脂肪的主食，如玉米、红薯、小米等。同时还可以吃含有优质蛋白的食物，如鱼肉、鸡蛋等。少吃或者不吃高脂肪、高糖的食物，如炸鸡、蛋糕等。此外，还需要少吃零食，以及高热量的饮品，如雪碧、可乐等;

2、适当运动：在日常生活中，可以适当进行体育锻炼，如慢跑、跳绳、游泳等，有助于消耗体内多余的热量，还可以促进脂肪的分解，有利于预防或减轻肥胖症;

3、培养良好的生活习惯：在日常生活中，还需要养成良好的生活习惯，早睡早起，避免熬夜。同时也可以适当进行娱乐活动，如唱歌、跳舞等，以转移注意力;

4、其他措施：若青少年存在过度肥胖的情况，建议及时前往医院营养科进行相关检查，可以在医生的指导下进行调理，同时也可以遵医嘱使用奥利司他胶囊这类药物来减肥。但是要避免盲目滥用药物，以免出现腹泻、腹痛等药物副作用，对身体健康造成损伤。

此外，若青少年不存在过度肥胖的情况，则不需要过于担心出现肥胖症。如果过度肥胖，建议积极进行干预治疗，以免发展为代谢性疾病，如高脂血症等。