肥胖症能吃板栗吗

肥胖症患者可以吃板栗，板栗不属于高热量食物，每100g热量在137KJ左右，属于低热量食物，适合肥胖症患者吃。但要控制好板栗的摄入量，吃板栗过多，会导致身体摄入过多的糖分和热量，会导致热量超标，从而加重肥胖症状，甚至会导致消化不良等问题。

1、板栗营养价值高：板栗中含有人体所需的多种营养物质，如蛋白质、维生素、糖类、矿物质等。板栗可以直接生吃，也可以通过炒制、蒸煮等方法烹饪后食用，味道鲜美，可以刺激食欲，改善消化功能;

2、热量较低：肥胖症患者在不加以节制的情况下，每日的摄入热量应控制在1000-140KJ，板栗热量较为低，不会导致热量摄入过多，因此可以适当吃板栗;

3、促进消化：板栗中含有的淀粉等成分还可以促进胃肠蠕动，帮助排出体内多余的代谢物，有助于润肠通便、预防便秘。因此肥胖症患者适量吃板栗对身体有一定的好处;

4、补充营养：板栗中含有人体所需的氨基酸和其他营养物质，适量吃板栗可以补充人体所需的营养物质。

此外，肥胖症患者不仅可以吃板栗，也可以适当吃一些山药、红薯、紫薯、南瓜等热量较低的食物，不仅可以补充人体所需的营养物质，也不会导致肥胖症状加重。但是要减少高热量、高脂肪食物的摄入，如炸鸡、火锅、蛋糕等。还应进行适当运动，增加机体消耗脂肪，帮助减肥。