老年肥胖症饮食原则

老年肥胖症是一种常见的老年综合症，是指老年人体脂超标。对于老年肥胖症患者，其饮食原则主要包括低热量、低脂肪、低糖、易消化等，同时适量增加碳水化合物的摄入，以保证营养均衡。

1、低热量：一般建议老年肥胖症患者每日摄入的总热量在2000卡以下，尽量以低热量饮食为主，如蔬菜、水果、豆类等，有助于减少热量摄入，以控制体重;

2、低脂肪：老年肥胖症患者饮食上需要以低脂肪、低胆固醇的食物为主，如鸡胸肉、精瘦肉以及各种奶制品等，有助于降低脂肪摄入，减少脂肪堆积。同时摄入富含膳食纤维的食物，如燕麦、荞麦等，有助于促进肠道蠕动;

3、低糖：由于糖分摄入过多是肥胖的重要危险因素之一，因此在老年肥胖症饮食上需要尽量避免高糖食物的摄入，如点心、蛋糕等，可以选择升糖指数较低的粗粮食物，如红薯、紫薯等，以控制血糖;

4、易消化：由于老年肥胖症患者胃肠道蠕动较慢，因此建议以易消化的饮食为主，如烂面条、疙瘩汤等，有助于减轻胃肠道负担;

5、营养均衡：老年肥胖症患者需要保证营养均衡摄入，除了要摄入碳水化合物、蛋白质、脂肪等营养物质之外，还要补充多种维生素和矿物质等营养物质，如西红柿、胡萝卜、苹果等新鲜蔬菜和水果。

对于老年肥胖症患者，建议多喝水，有助于促进机体新陈代谢。另外，建议根据自身状况进行适量运动，如慢跑、打太极拳等，有助于改善脂肪代谢、增强体质。