肥胖症的运动处方

肥胖症是一种病理性的体重增加，导致身体脂肪过度蓄积和肥胖相关的代谢和内分泌紊乱，病因并不是十分清楚，可能与遗传、环境、行为方式等多种因素有关。肥胖症的患者可以进行一些有氧运动，包括快走、跳绳、游泳等，较适合肥胖症患者运动的地方比较多，比如慢跑室、游泳池、小型舞蹈等。

1、慢跑室：属于比较方便的运动场所，利用跑步机协助慢跑，需要1分钟以上的时间，才能够使心率提高到120-130次/分，达到燃烧脂肪的目的，对于肥胖症患者较适合;

2、跳绳：跳绳运动需要坚持10分钟以上，才能够达到减肥的目的，可以消耗身体的热量，一般是在室内完成，比较方便，也比较适合肥胖症患者;

3、游泳：游泳是一种全身性的运动，可以消耗体内多余的热量和脂肪，是一种耗时较长的运动，适合肥胖症患者锻炼;

4、小型舞蹈：制作比较简单，随时随地可以完成，可以消耗身体的热量，还可以增加肺活量，身体素质比较好的肥胖症患者也可以适当选择。

对于肥胖症患者建议饮食控制，尽量少吃高热量、高脂肪类的食物，避免暴饮暴食。可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，在控制饮食的同时也要进行适当运动。如果患者体重仍然进行性增加，建议及时到医院进行检查，是否存在病理性原因。