孤独症儿童怎样做健康运动

孤独症儿童的运动方式通常比较刻板、程式化且缺乏变化。因此，在进行运动时需要根据其自身特点，以及兴趣爱好等进行调整和改善，以促进身体健康。常见的运动包括功能性活动、球类运动、有氧运动、力量训练。

一、功能性活动

如搭积木、穿珠子、系鞋带等活动，能够锻炼手眼协调能力，并帮助提高自理能力和生活质量。

二、球类运动

1.乒乓球：可以增强上肢肌肉的力量与灵活性，还可以锻炼视觉反应力、空间判断力及身体平衡感。

2.羽毛球：有助于提高四肢的协同工作能力，同时可增加心肺功能，加强呼吸系统的新陈代谢。

3.网球：通过击打网球可以使手臂肌肉得到充分锻炼，从而有效预防肌肉萎缩，还可使大脑神经中枢受到刺激而兴奋，对治疗自闭症起到辅助作用。

4.高尔夫球：适合年龄较大的孤独症儿童练习，因为该运动较为平和，而且在打球过程中需观察球的方向，有利于培养独立思考的能力。

三、有氧运动

1.慢跑：属于全身性运动，能较好地消耗体内热量，达到减肥的效果，还能强身健体，缓解紧张情绪。

2.游泳：不仅运动强度小，还具有水的按摩作用，对于关节和肌肉发育较全的儿童更为适宜，尤其对于语言障碍者更是大有益处。

四、力量训练

如果孤独症儿童智力水平较高，则可以选择力量训练项目，例如举重、引体向上等，这样能使骨骼肌更发达，也更有力量。

此外，家长还需要注意的是，由于孤独症儿童喜欢按固定模式做事，所以当他们不喜欢某种运动或不适应某项运动时，可能会出现逃避行为。此时，家长不可强制要求孩子去完成，以免加重病情。建议家长应循序渐进，逐步引导，鼓励孩子积极参与到各种活动中来。