低血糖吃什么补充

低血糖时可以食用燕麦、糙米、南瓜、苹果、核桃等食物来补充。需要注意的是，虽然这些食物对血糖有稳定作用，但并不能直接治疗低血糖。

1.燕麦

燕麦含有丰富的膳食纤维，能够延缓胃排空速度，有助于稳定血糖水平。适量摄入燕麦可提供持久的能量释放，减少低血糖的发生频率。

2.糙米

糙米富含碳水化合物，能为身体提供稳定的能量来源，预防低血糖。长期食用糙米作为主食可以帮助维持正常的血糖平衡。

3.南瓜

南瓜中含有的甘露醇具有利尿作用，可促进体内水分代谢，避免因液体潴留导致的水肿发生。此外，甘露醇还有助于降低血压，对控制高血压有益。

4.苹果

苹果中的果糖可以缓慢地被身体吸收利用，不会引起血糖剧烈波动。适当食用苹果可以为机体补充必要的营养物质，还能起到一定的饱腹感。

5.核桃

核桃中含有不饱和脂肪酸以及多种维生素、矿物质等微量元素，有利于身体健康。适当进食核桃还可以为身体补充所需的营养成分，增强免疫力。

建议定期监测血糖变化，特别是对于糖尿病患者或有家族史的人群。若出现持续低血糖症状，应及时就医并调整饮食结构，如减少高糖食品摄入量。