减肥怎样预防低血糖症

如果想要在减肥的过程中预防低血糖症的发生，需要通过调整饮食、合理运动的方式进行。人体正常血糖浓度一般为3.9-6.1mmol/L，在这个范围内属于正常现象。

一、调整饮食

1.少食多餐：由于患者在减肥期间会减少食物的摄入量，从而导致体内的糖原供应不足，所以要采取少量多次的方法进食，能够补充身体所需要的营养物质，并且还可以促进胃肠道蠕动，有利于食物消化。

2.均衡膳食搭配：平时还要注意饮食均衡，尽量避免暴饮暴食或过度节食，以免影响到身体健康。但也不可以一次性吃太多，否则可能会导致脂肪堆积，从而引起肥胖的情况发生。

二、合理运动

建议每天坚持有氧运动，比如慢跑、游泳等，能够加快体内新陈代谢的速度，有助于体内脂肪燃烧，对于减肥有一定的帮助作用。同时也可以适当做一些力量训练，如举哑铃、俯卧撑等，能够在一定程度上增强体质，对预防低血糖也有一定的效果。

若出现不适症状时应及时就医治疗，以免延误病情。