降低血糖的运动

降低血糖的运动较多，但主要为有氧运动，包括快走、慢跑、游泳、骑自行车、跳绳等。有氧运动可增加胰岛素敏感性，对降低血糖有一定的辅助作用，但应注意在医生指导下进行。

1、快走：速度较快时，可消耗大量葡萄糖，降低血糖，同时还能锻炼身体，促进新陈代谢，有助于消耗脂肪、降低体重。但速度过快时可能会导致机体大量出汗，应及时补充水分或糖分;

2、慢跑：慢跑时人体机能运转速度较慢，且对血糖消耗较小，在此过程中消耗的热量较多。此外，慢跑时需经过充分的休息，有利于缓解疲劳、控制体重，对于血糖降低有一定的辅助作用;

3、游泳：游泳是一种全身性的运动，在水中运动，可加速血液循环，增加肾脏过滤血糖的能力，从而可帮助降低血糖。但对于存在心脏疾病或其他部位受损的人群，不建议进行游泳锻炼;

4、骑自行车：通过骑自行车时，可有效锻炼大腿和小腿肌肉群，增加肌肉群的力量并且有助于消耗脂肪，减少血糖的消耗，从而达到降低血糖的作用;

5、跳绳：通过跳绳时，可有效锻炼人体的小臂肌肉群，以及上臂的肌肉群，对于降低血糖有一定的辅助作用。

此外，还可进行瑜伽、打太极拳等运动，适当进行运动对身体有一定的好处，但建议患有心脑血管疾病、肺部疾病、肝脏疾病的人群，避免进行剧烈运动，以免导致病情加重。若血糖降低后出现低血糖症状，如头晕等，建议及时就医，可遵医嘱服用葡萄糖溶液等缓解症状。