多吃预防大肠癌

预防大肠癌的食物有很多，主要有谷物类、水果类、蔬菜类、豆类、富含纤维素的食物等。大肠癌是一种常见的恶性肿瘤，近年呈上升趋势，其发病隐匿，早期症状多不明显，临床上以腹痛、腹块、脓血便、贫血、低热为主要表现，严重危害人体健康。

1、谷物类：红薯、紫薯、玉米、大米、燕麦、芝麻等谷物，含有丰富的纤维素，多吃此类食物能够促进胃肠蠕动，预防大肠癌;

2、水果类：苹果、香蕉、葡萄、柑橘、桃子等水果含有丰富的维生素C和膳食纤维，多吃此类食物能够促进胃肠蠕动，从而预防大肠癌;

3、蔬菜类：白菜、菠菜、油菜、芹菜、蒜苗、胡萝卜、西蓝花等蔬菜中含有丰富的纤维素，多吃此类食物能够促进胃肠蠕动，从而预防大肠癌;

4、豆类：红豆、黑豆、黄豆及豆制品中含有丰富的蛋白质、脂肪酸和维生素E等营养物质，多吃此类食物能够促进胃肠蠕动，预防大肠癌;

5、富含纤维素的食物：比如萝卜、空心菜、芹菜等蔬菜中含有丰富的纤维素和维生素K，多吃此类食物能够促进胃肠蠕动，预防大肠癌。

除上述食物外，还有许多食物可预防大肠癌，如富含不饱和脂肪酸的食物，包括酸奶等，以及富含可溶性纤维素的食物，如水果泥、蔬菜汁等。需注意的是，预防大肠癌不能单纯靠多吃某种食物，还需要养成良好的饮食习惯，避免暴饮暴食，注意饮食均衡，可经常参加体育锻炼，早睡早起，保持良好的心态。