不想得大肠癌怎么预防

大肠癌是常见的恶性肿瘤，与饮食、生活习惯、遗传等多种因素有关。如果要预防大肠癌，主要是建立良好的饮食和生活习惯，并保持乐观心态、定期体检，有助于预防大肠癌。

1、调整饮食习惯：避免长期食用高脂肪、高蛋白、低纤维的食物，以及腊肉、咸菜等腌制食品。建议适量多摄入富含膳食纤维、维生素的食物，如新鲜的蔬菜、水果，以及燕麦、玉米等粗粮。同时还要注意饮食营养均衡，可根据个人情况适当增加肉、蛋、奶、鱼、虾等食物的摄入;

2、改善生活习惯：避免长期劳累、熬夜，保持充足睡眠，养成早睡早起的习惯。适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳、打太极拳等，但需避免剧烈运动。日常生活中还需注意保持良好的心态，避免过度焦虑、紧张等不良情绪;

3、定期体检：建议定期进行体检，了解近期的身体情况。如果发现有异常情况，应及时在医生指导下进行治疗，可以做到早发现、早治疗;

4、保持乐观心态：轻松的心情可以增强自身的免疫力，抵抗外界病毒、细菌等侵袭。如果长期处于抑郁、烦躁的心情状态下，可能会使机体的免疫力下降，导致肠道中的致癌因子不能被及时清除，从而增加大肠癌的发生风险。因此需注意保持乐观心态，积极面对生活，有助于预防大肠癌;

5、定期进行健康检查：建议每年进行一次全身体检，了解近期的身体情况。如果发现有异常情况，应及时在医生指导下进行治疗，可以做到早发现、早治疗。