富含预防大肠癌

大肠癌是常见的恶性肿瘤，与饮食、遗传、大肠腺瘤等有关，所以预防大肠癌，主要是控制高危因素，比如改变饮食习惯、戒除烟酒、避免高脂肪的食物、积极治疗大肠疾病、预防性筛查等。

1、改变饮食习惯：增加膳食纤维和多种水分的摄入，高膳食纤维食物能够促进胃肠蠕动，有利于粪便排出，避免肠道内残留的粪便和黏液对肠道壁造成刺激，有利于大肠癌的预防。多饮水能够稀释大肠内的残留粪便，对于细菌的生长有一定的抑制作用，也有利于大肠癌的预防;

2、戒除烟酒：长期抽烟、饮酒容易导致肠黏膜损伤、增生，进而导致大肠癌的发生，所以要戒除烟酒;

3、避免高脂肪的食物：油炸、烧烤或者油煎的食物比较多，容易引起高脂肪血症。长期的高脂肪血症，容易导致胆汁淤积、胆汁反流，进而对肠道造成刺激，有利于大肠癌的预防。此外，动物肝脏、蛋类等富含维生素D的食物，以及坚果类食物，如核桃、夏威夷果等，都有助于大肠癌的预防;

4、积极治疗大肠疾病：如果患有结肠炎、结肠息肉等疾病，应及时到医院进行治疗，控制原发疾病，有利于大肠癌的预防;

5、预防性筛查：定期进行大便潜血试验、肿瘤标志物等检查，若有任何异常，应及时到医院就诊。即使是健康人群，也要养成健康的生活方式，如定期锻炼、健康饮食、戒除不良习惯等，也有助于大肠癌的预防。

综上所述，合理改善生活方式和饮食习惯，有助于降低大肠癌的患病风险。对于高危人群，在充分了解各种肿瘤相关风险因素后，可以尽早筛查，然后在医生指导下尽早干预。