吃什么通大便

通大便可以吃燕麦、西梅、酸奶、香蕉、核桃等富含膳食纤维的食物。需要注意的是，虽然这些食物有助于促进肠道蠕动，但并不能直接治疗便秘。

1.燕麦

燕麦富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动，从而起到通便的作用。适量摄入燕麦可以增加粪便体积，改善便秘症状。此外还可以延缓胃排空速度，减少饥饿感。

2.西梅

西梅含有丰富的水分及天然植物成分，有助于软化大便并促进其顺利排出。适当食用西梅可缓解因干燥引起的排便困难情况，并预防相关不适症状发生。

3.酸奶

酸奶中含有一定量乳酸菌群，在一定程度上能抑制有害细菌过度繁殖，进而减轻消化道负担。经常喝酸奶有利于维护正常肠道功能，促进有益菌生长，辅助改善肠胃环境。

4.香蕉

香蕉具有润肠通便的功效，因为其中含有的大量水溶性纤维物质能够有效吸收水分并膨胀，使大便变得柔软易排出。日常进食香蕉可达到较好的通便效果，但不宜过量食用，以免引起腹泻等不良反应。

5.核桃

核桃仁中含脂肪油较多，而脂肪有润滑肠道的作用，因此有一定的通便作用。适当吃核桃仁对身体是有好处的，但是要注意不要吃得太多，否则可能会导致血脂升高。

上述提及的所有食物均需要控制摄入量，避免暴饮暴食的情况发生。若便秘持续不缓解或伴有腹痛、恶心等症状，则建议患者及时就医进行针对性处理措施。