不安腿综合征做什么运动

不安腿综合征是一种主要累及腿部的神经系统感觉运动障碍性疾病，与遗传因素、铁缺乏、糖尿病等情况有关，表现为静息状态下双下肢难以形容的感觉异常与不适，睡眠或安静时症状可加重，运动时反而会减轻，可通过适当运动来改善症状，比如游泳、慢跑、瑜伽、仰卧起坐等。

1、游泳：游泳是一种全身性的运动，有助于锻炼腿部，可以在一定程度上改善不安腿综合征，缓解症状，在开始时每次游泳30分钟即可，逐渐增加运动时间，根据自身耐受情况逐渐增加;

2、慢跑：通过慢跑使大腿肌肉得到舒展，有助于缓解腿部的不适感，也有助于改善睡眠质量，对于不安腿综合征有一定的缓解作用;

3、瑜伽：瑜伽动作较为轻柔，通过瑜伽可以放松人体的肌肉，使身体处于放松状态，产生舒适感，有助于改善不安腿综合征，增加运动耐受力;

4、仰卧起坐：仰卧起坐通常是靠腹肌的收缩让上半身向前倾斜，能够锻炼到背部肌肉，可以缓解不安腿综合征引起的肌肉酸痛等不适症状，在一定程度上改善不安腿综合征;

5、其他运动：也可以骑自行车、进行空中骑自行车、进行冲刺跑等运动，在一定程度上帮助放松肌肉，改善不安腿综合征的症状，增加运动耐受力。

不安腿综合征患者除进行运动外，在平时生活中还需要注意改善饮食习惯，控制好血糖和血压，避免饮用咖啡、浓茶等含有咖啡因的饮品，也可以在睡前洗热水澡，进行腿部按摩等，有助于改善症状。如果患者的症状较为严重，建议在医生指导下服用盐酸普拉克索片、多巴丝肼片等药物进行治疗。