产妇必吃的12种水果

产妇可以适量食用香蕉、苹果、奇异果、葡萄、木瓜等水果，但需注意这些食物并无治疗作用，如果产妇对这些水果过敏则应避免食用。

1.香蕉

香蕉富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动，预防产后便秘的发生。此外，香蕉中还含有丰富的钾元素，可以补充因排汗流失的电解质。适当吃香蕉有助于维持身体的电解质平衡。

2.苹果

苹果属于温和型水果，不会引起胃酸过多或腹泻等不适症状，适合产后恢复期食用。苹果中含有多种维生素、矿物质及天然抗氧化物质，可帮助提高免疫力并支持身体康复过程。

3.奇异果

奇异果是一种营养丰富的水果，其含有的维生素C有助于增强机体抵抗力，促进伤口愈合。同时，奇异果中的膳食纤维也有助于改善消化功能，减少产后便秘的风险。

4.葡萄

葡萄中含有丰富的维生素C和铁元素，能有效防止贫血发生，并且具有一定的抗氧化作用。但需注意的是，由于其糖分较高，糖尿病患者不宜过量食用。

5.木瓜

木瓜含有蛋白酶分解酵素，可以帮助乳汁分泌，是民间公认的“下奶圣品”之一。但是，对于未满月的产妇而言，进食木瓜可能会导致回奶现象，因此建议待产褥期后再适量摄入。

产妇在选择水果时应考虑其性质温和以及是否对自身过敏。除上述提及的食品外，还可适当增加红枣、桂圆等温性食材以辅助调理身体。