怎样预防老年性痴呆

预防老年性痴呆，可通过调整饮食、锻炼身体、控制基础疾病、保持良好心态的方式进行。老年性痴呆属于退行性疾病，通常无法完全预防，但可通过以上方式降低或延缓老年性痴呆的发生。

1、调整饮食：建议保证饮食多样化，营养均衡，可多吃蔬菜、水果，以及豆类、坚果类食物，如菠菜、苹果、核桃等。通过补充维生素D、维生素B、卵磷脂，可在一定程度上降低脑血管老化的风险，以及发生老年性痴呆的风险;

2、锻炼身体：可选择适合自己的运动，如太极拳、瑜伽、普拉提等，有助于锻炼心肺功能，以及大脑功能，延缓脑细胞老化;

3、控制基础疾病：控制基础疾病方面，如高血压、糖尿病、高脂血症等，可预防或延缓脑血管老化的进程，对于脑血管老化，可起到一定的预防作用;

4、保持良好心态：日常生活中需保持良好心态，避免长期处于紧张、抑郁、焦虑等不良情绪中。可适当听音乐、看书，有助于放松心情，减轻压力，对于身心健康均有好处。

此外，还需对身体进行健康教育，了解老年痴呆的危险因素，以及预防方法，从而帮助患者预防老年性痴呆。同时还需避免不健康的生活方式，如吸烟、酗酒等，减少盐和脂肪的摄入，可适当摄入富含蛋白质和维生素的食物，如鸡蛋、瘦肉、芹菜、苹果等。