怎么预防高龄不孕症

高龄不孕症是指女性年龄超过35岁或男性的年龄超过40岁仍未怀孕。此时由于生育能力下降，备孕时需要格外注意，可以通过避免吸烟、饮酒等不良生活习惯来预防高龄不孕症。

一、女性方面

1.计算排卵期：如果想要提高受孕几率，可以先通过B超检查观察卵巢的发育情况，并且根据月经周期推算出大概的排卵时间，在排卵期内适当增加性生活的频率即可。

2.补充叶酸：建议在计划妊娠前开始服用叶酸片，主要是因为胎儿发生神经管畸形和缺陷的风险与母亲的年龄呈正相关，而补充叶酸能够降低这种风险。

3.保持良好的心态：情绪紧张也会影响女性的内分泌水平，从而影响排卵及正常生理状态，因此日常生活中要尽量放松心情，不要给自己太大的压力。

二、男性方面

1.规律生活作息：男性平时也要养成健康的生活习惯，早睡早起，不抽烟、喝酒，保证充足的睡眠以及均衡的饮食，以维持身体的最佳状态。

2.进行精液常规检查：对于有生育要求的男性来说，最好能够在备孕前三个月去医院做一次全面体检，包括精液常规检查、遗传学检查等，以便及时发现不利于生育的问题并加以解决。

3.积极治疗慢性疾病：如果有高血压、糖尿病等慢性疾病，应该提前告知医生自己的病情，以便医生能够给出相应的建议和指导。

总之，预防高龄不孕症的关键是合理规划备孕的时间，同时要注意保持身体健康，避免各种不良因素的影响。如有不适症状应及时就医咨询专业医生的意见。