想要孩子更聪明多吃这几种

日常生活中并没有哪种食物能够明显促进胎儿智力发育的说法。但孕妇适当食用核桃、鸡蛋等富含DHA和卵磷脂的食物，以及菠菜、深海鱼等富含铁元素和钙元素的食物有一定好处。

一、富含DHA和卵磷脂的食物

1.DHA：是一种人体大脑细胞中重要的不饱和脂肪酸，在怀孕期间摄入充足的DHA可以促进宝宝的视网膜光感神经细胞成熟，为宝宝出生后视觉功能的完善起到积极的作用。因此建议在孕期补充DHA，可以在一定程度上促进胎儿的大脑及视力发育。而核桃、松子、腰果等坚果类食物中含有丰富的DHA，孕妇可适量进食。

2.卵磷脂：具有乳化作用，有助于清除血管壁上的胆固醇，从而保护心脑血管系统健康。如果孕妇的心脑血管系统保持良好的状态，则有利于营养物质向胎盘输送，进而对促进胎儿生长发育有益处。如鸡蛋、牛奶等含有较多的卵磷脂，孕妇可适量进食。

二、含铁元素和钙元素的食物

1.含铁元素的食物：包括瘦肉、动物肝脏、猪血等，此类食物不仅含铁量高而且吸收率也比较高，对于预防或治疗缺铁性贫血有帮助。若孕妇存在缺铁性贫血的情况，可能会导致机体各个组织器官供血、供氧不足，影响到胎儿的生长发育，所以建议及时补铁。

2.含钙元素的食物：包括豆腐、虾皮等，这些食物中的钙含量较高且容易被人体吸收利用。钙元素是骨骼形成的主要成分，能有效促进胎儿体格发育。但如果孕妇体内缺乏钙质，可能会影响胎儿骨骼正常发育，严重时还可能导致佝偻病的发生。

此外，还可以选择富含蛋白质、叶酸、碘元素、锌元素等营养元素的食物，也有助于促进胎儿的生长发育。同时也要注意的是，并非所有食物都适合孕早期或者孕晚期的孕妇吃，比如螃蟹、薏米等寒凉生冷的食物，会增加流产的风险，应避免进食。