39健康网首页 39问医生 名医在线 就医助手 药品通 疾病百科 新闻 诊疗 药品 手机挂号30秒挂号、免费问医生
与万千病友交流
扫描下载
39就医助手APP
收录14502种疾病、症状

防止孕妇便秘的方法有哪些

2024-04-02 08:58:0939健康网

核心提示:防止孕妇便秘的方法包括饮食纤维增加、充足水分摄入、腹部按摩、适量运动、中药调理等。如果症状持续或加剧,建议患者及时就医。

防止孕妇便秘的方法包括饮食纤维增加、充足水分摄入、腹部按摩、适量运动、中药调理等。如果症状持续或加剧,建议患者及时就医。

1.饮食纤维增加

通过调整膳食结构,适当增加富含膳食纤维的食物如全麦面包、燕麦片、新鲜蔬菜水果等来提高肠道蠕动能力。膳食纤维具有吸水膨胀并软化大便的作用,促进排便;长期缺乏可能导致便秘发生。

2.充足水分摄入

每天保证足够的水分摄入量,建议每天至少饮用8杯水或其他无糖饮料。充足的水分有助于保持粪便湿润易于排出体外;缺水会导致大便干结引起排便困难。

3.腹部按摩

采用顺时针方向对腹部进行轻柔地旋转式按摩,每日2-3次,每次持续5-10分钟。此方法可刺激肠蠕动加快,改善胃肠道血液循环及功能状态;但需注意力度不宜过大以免造成不适。

4.适量运动

孕期可根据自身身体状况选择适宜的有氧运动如散步、游泳等,每日坚持30分钟左右。运动能够促进全身新陈代谢及血液循环,并增强腹肌收缩力从而辅助预防便秘的发生;但应避免剧烈运动以防摔倒受伤。

5.中药调理

可在医生指导下服用一些有助于润肠通便的中药材如决明子、枳实等。这些草药能够温和地促进消化道运动并改善其分泌功能;但须谨慎使用以排除潜在风险。

孕期易受内分泌变化影响而出现便秘问题,除上述措施外,还应注意避免久坐不动,以减少盆腔充血,预防痔疮发生。若经过上述措施处理后效果不佳,且伴随严重腹痛、腹泻等症状,则应及时就医诊治。

您最近浏览的疾病