老年人便秘饮食

老年人出现便秘时，在饮食上可以多吃粗纤维食物、新鲜的水果和蔬菜等。如果通过调整饮食的方法不能缓解，则需要在医生指导下使用药物进行治疗。

一、饮食方面

1.粗纤维食物：如玉米、燕麦、芹菜、荞麦面、韭菜、红薯等，此类食物中含有较多的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，从而起到预防或缓解便秘的作用。

2.新鲜的水果和蔬菜：如火龙果、香蕉、猕猴桃、西瓜、苹果、胡萝卜、西红柿等，这些食物水分含量比较多，并且含有多种维生素以及矿物质，也容易被人体吸收，不会增加胃部负担，其中含有的膳食纤维还可以促进胃肠蠕动，对于排便有较好的作用。

3.其他情况：老年人平时也可以适当喝酸奶或者蜂蜜水来润肠通便，因为酸奶中的乳酸菌可以在肠道中存活，产生乳酸以降低肠道内的pH值，使肠道偏酸性，而乳酸可抑制有害细菌生长，同时刺激肠道蠕动，促进消化；蜂蜜属于高渗液体，能吸收并带走肠内多余的水分，起润滑肠道、软化大便的作用，因此有助于改善便秘症状。

二、药物方面

若老人因进食不足引起轻度便秘，可在医生指导下酌情服用乳果糖口服溶液、比沙可啶片等缓泻剂，但不建议长期使用，以免造成结肠黑变病。此外，还可遵医嘱应用开塞露肛注，以达到通便、排气的效果。必要时也可遵医嘱服用麻仁润肠丸、六磨汤等中药方剂进行调理。

三、其他方式

老年人日常生活中应养成良好的生活习惯，避免久坐，适量运动，保持规律的生活作息习惯，保证充足的睡眠时间，睡前可用温热的毛巾敷腹部，以减轻不适感。还需放松心情，避免过度紧张、焦虑等不良情绪，均有利于缓解便秘的症状。

若上述方法效果不佳，需及时就医明确病因后对症处理。