绝经后雌激素咋补回来

绝经后雌激素水平下降可以考虑激素替代疗法、植物雌激素补充、生活方式干预等治疗措施。

1.激素替代疗法

激素替代疗法通过人工合成或提取的雌激素制剂如戊酸雌二醇片、结合雌激素片等来补充体内缺乏的雌激素。通常在医生指导下定期服用。此方法适合因绝经导致雌激素水平下降引起相关症状的患者使用。

2.植物雌激素补充

植物雌激素补充是通过食物摄取天然植物雌激素如亚麻籽、豆制品等来提高体内雌激素含量。日常饮食调整中增加这些食物摄入量即可。对于有轻度雌激素缺乏但不宜接受传统激素替代者有益。

3.生活方式干预

生活方式干预包括合理膳食、规律运动和充足睡眠以促进内分泌平衡。具体实施根据个人情况制定计划并执行。适用于希望改善雌激素水平而不想立即用药者或作为辅助治疗手段。

针对绝经后雌激素减少的情况，建议采取均衡饮食，富含维生素E的食物如坚果可帮助提升体内雌激素水平。同时，适量运动如瑜伽也有助于调节内分泌，需注意避免过度疲劳及压力过大，保持心情愉悦。