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绝经后骨质疏松症的预防
核心提示：绝经后骨质疏松症的预防可以考虑钙摄入充足、适量运动、避免吸烟和过量饮酒、雌激素替代疗法、维生素D补充等措施。
绝经后骨质疏松症的预防可以考虑钙摄入充足、适量运动、避免吸烟和过量饮酒、雌激素替代疗法、维生素D补充等措施。
1.钙摄入充足
充足的钙摄入有助于增加骨密度，减少骨质流失。通过饮食或补品确保每日摄取足够的钙，如乳制品、绿叶蔬菜等。
2.适量运动
适量运动可以刺激骨骼，增强骨密度，降低骨折风险。建议进行有氧运动和力量训练，如步行、游泳、举重等。
3.避免吸烟和过量饮酒
烟草中的尼古丁和酒精会干扰钙吸收和骨形成，影响骨健康。坚决戒烟限酒，减少有害物质对身体的危害。
4.雌激素替代疗法
雌激素替代疗法可减缓绝经后女性骨质丢失的速度，改善骨质量。在医师指导下开始雌激素替代治疗，定期评估疗效与副作用。
5.维生素D补充
维生素D有助于促进钙吸收和利用，对维持骨骼健康至关重要。根据需要调整日晒时间或服用维生素D补充剂以满足机体需求。
若患者症状持续未缓解或者加重，应及时前往医院就诊。
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