围绝经期如何补充雌激素

围绝经期雌激素水平下降引起症状时，可采取激素替代疗法、植物雌激素补充、维生素E补充、营养补充、生活方式干预等方法进行治疗。

1.激素替代疗法

激素替代疗法通过人工合成或提取的雌激素制剂如戊酸雌二醇片、结合雌激素片等来补充体内缺乏的雌激素。通常在医师指导下定期服用。此方法适合于绝经后症状明显且有明确适应证者。

2.植物雌激素补充

植物雌激素补充是通过食物摄取天然存在的植物雌激素如亚麻籽、豆制品等来增加体内雌激素水平。每日摄入量需根据个人情况调整。适用于希望自然调节内分泌状态而不愿接受传统药物治疗的人群。

3.维生素E

维生素E具有抗氧化作用，在一定程度上可以起到雌激素样效果。可通过食用坚果、种子类食品获取。对于轻度雌激素缺乏患者可作为辅助补充手段。

4.营养补充

营养补充包括蛋白质、脂肪及碳水化合物的均衡摄入，以维持机体正常代谢功能。必要时可在医生建议下使用蛋白粉、鱼油等产品。针对围绝经期女性提供基础营养支持，有助于缓解潮热、盗汗等症状。

5.生活方式干预

生活方式干预涉及改善饮食习惯、规律运动和充足睡眠等方面。例如制定合理的膳食计划，并保持每周至少150分钟的中等强度运动。此方法适合所有围绝经期妇女，旨在优化整体健康状况。

进入围绝经期后，应关注心理变化，保持乐观心态，适当进行社交活动，有利于减轻更年期不适症状。