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膀胱结石预防小妙招
核心提示：膀胱结石的预防可以考虑多饮水维持尿液稀释、避免高钙食物摄入、控制体重、定期体检、避免长期憋尿等措施。1．多饮水维持尿液稀释多喝水有助于促进新陈代谢和排泄，减少晶体沉积。每天至少饮用2L水，特别是在炎热天气或剧烈运动后。2．避免高钙食物摄入高钙饮食可能导致草酸钙结
膀胱结石的预防可以考虑多饮水维持尿液稀释、避免高钙食物摄入、控制体重、定期体检、避免长期憋尿等措施。
1.多饮水维持尿液稀释
多喝水有助于促进新陈代谢和排泄，减少晶体沉积。每天至少饮用2L水，特别是在炎热天气或剧烈运动后。
2.避免高钙食物摄入
高钙饮食可能导致草酸钙结晶形成，增加膀胱结石风险。限制高钙食品如奶制品、豆类等，均衡膳食。
3.控制体重
超重与肥胖者易发生代谢紊乱，进而影响膀胱功能。通过合理饮食及规律锻炼控制体重，将BMI维持在正常范围内。
4.定期体检
定期体检可早期发现并处理潜在的泌尿系统疾病。建议每年进行一次全面健康检查，包括尿常规分析。
5.避免长期憋尿
长期憋尿可能引起尿路感染或改变尿液化学环境，诱发结石。养成良好排尿习惯，每2-3小时排空一次膀胱。
若上述措施无效或症状加重，应及时前往医院泌尿外科就诊。
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