脚后跟疼

　　一、症状

　　足跟肿胀、麻木疼痛、局部压痛、行走困难

　　二、预防和护理

　　1：选择穿轻软合适的鞋子，使用海绵跟垫，减轻足跟压力，防止跟骨损伤

　　2：老年人应当防止过度负重及用力，包括控制体重，避免重体力活动

　　3：坚持足部锻炼，以增强肌肉韧带的力量和弹力，如赤脚在沙地上行走

　　4：坚持每晚用温水泡脚30分钟左右，或者给足部做简单的按压，促进局部

　　血液循环

　　5：患者也可按疗程用， 隆成脚后跟疼鞋垫 ，直至康复！可以除根

　　6：自己在网上搜索 隆成脚后跟疼鞋垫