失眠症是以入睡困难和睡眠维持困难所致的睡眠质量或时间，达不到正常生理需求，影响日间社会功能的一种主观体验，是较为常见的睡眠障碍性疾病。如判断失眠症，可以通过临床表现、睡眠时间、睡眠质量、日常生活能力等方面进行判断，也可就诊于精神心理科，通过专业的临床检查进行判断。

1、临床表现：失眠症的患者主要表现为入睡困难、睡眠轻浅、多梦、早醒，而且一段时间内难以再次入睡，在睡眠比较浅时会出现惊醒或者是梦游等症状，还会出现梦游、说梦话等。

2、睡眠时间：失眠症的患者一般睡眠时间较短，在短期内即可出现入睡困难、失眠、多梦等症状。焦虑症患者的睡眠时间较长，睡眠质量也较差，在睡眠比较浅时会出现惊醒或者是梦游等症状;

3、睡眠质量：失眠症患者一般睡眠质量比较差，容易醒得比较早，而且醒后很难再次入睡。焦虑症患者由于长时间处于焦虑、紧张的状态，所以睡眠质量通常较差，在睡眠过程中容易惊醒，而且睡眠时间也较短;

4、日常生活能力：如果长期处于失眠症的状态，还会出现食欲下降、体重减轻、精力下降、注意力无法集中等症状，焦虑症患者由于长时间处于焦虑、紧张的状态，日常生活能力也会下降，容易出现发呆、疲惫等表现。

如果长期出现失眠等其他心理疾病症状，建议及时到医院就诊，可以通过睡眠监测等检查了解情况。通过心理治疗进行心理疏导，保持乐观积极的心态，避免思虑过多。必要时还可以及时咨询专业的心理医生，进行心理辅导，从而改善长期失眠症;也可以可以在医生指导下服用艾司唑仑、地西泮、氯硝西泮等药物，有助于改善长期失眠症。如果存在自主神经功能紊乱，还可遵医嘱服用甲钴胺、维生素B1等营养神经的药物进行缓解。

对于以上失眠原因，还有一些日常小窍门可以帮助你更好地改善睡眠质量：

1、饮食调理：在日常生活中，可以多吃核桃、燕麦、小米等含有色氨酸的食物，有助于调节神经功能，辅助改善长期失眠症;

2、改善睡眠环境：应保持睡眠环境安静、舒适，避免灯光过亮，也不要在睡觉时打扰睡眠。另外，睡觉前要避免进行刺激性的游戏、观看球赛等，以免引起神经兴奋，导致长期失眠症加重;

3、加强运动锻炼：长期失眠的患者，在日常生活中建议每天坚持运动锻炼，可以在早晨或白天进行跑步、打羽毛球等，有助于释放压力、促进睡眠;

长期失眠症的患者，治疗期间应避免饮酒或饮用咖啡、浓茶等兴奋神经的饮品，以免导致失眠症状加重。另外，建议患者保持良好的作息习惯，避免熬夜，早睡早起，形成良好的作息规律，便于改善长期失眠症。