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调整生活习惯:保持规律的作息时间,保证充足的睡眠。同时,加强锻炼,增强体质,这有助于提高身体素质和改善性功能。避免长时间坐着或躺着,多进行户外活动,呼吸新鲜空气。
生活方式调整:保持充足的睡眠、均衡的饮食和适度的运动可以改善身体状况,有助于控制射精时间。此外,戒烟限酒也有助于改善性功能。
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