适量饮用牛奶可以帮助美白牙齿，但不能直接使牙齿变白。

　　牛奶中含有的钙质和磷酸盐等矿物质能够增强牙齿的硬度和抗酸性，减少牙齿表面的污渍和色斑的沉积，从而起到一定的美白效果。但是，牙齿的颜色还受到遗传、饮食、生活习惯等因素的影响，单纯依靠牛奶并不能达到理想的效果。此外，如果过量摄入牛奶，可能会导致龋齿或其他口腔健康问题，因此在选择饮品时应考虑到整体饮食平衡和个人口腔卫生习惯。

　　过度摄取可能导致龋齿或牙釉质脱矿，因此不建议儿童及青少年过多食用高糖分食品，如糖果、碳酸饮料等。

　　为确保牙齿健康，日常生活中应注意均衡饮食，避免长时间咬硬物，并定期到专业机构进行口腔检查与清洁。如有特殊需要美白牙齿，可以咨询牙医，了解合适的美白方式。