甲减的自愈可通过生活方式调整、甲状腺激素替代疗法、营养补充、适量运动等方法来促进。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

　　1.生活方式调整

　　生活方式调整包括合理饮食、充足睡眠及适度运动，如每天摄入足够的碘元素，保持规律作息时间和定期进行轻至中度强度的有氧运动。合理的饮食结构有助于促进身体新陈代谢，提高机体免疫力；充足的睡眠时间有利于恢复机体功能，减少压力荷尔蒙对甲状腺的影响；适当的体育锻炼可增强心肺功能，改善血液循环状态，进而支持甲状腺正常工作。

　　2.甲状腺激素替代疗法

　　甲状腺激素替代疗法通过口服合成甲状腺素药物来纠正体内缺乏的状态，需要在医生指导下使用。此疗法能够有效地补充患者体内的甲状腺激素水平，减轻因甲减导致的心率缓慢、体重增加等问题。

　　3.营养补充

　　营养补充涉及维生素B群、叶酸及铁质等微量矿物质的摄取，可通过食物摄取或服用营养补充剂实现。这些营养素有助于提升能量代谢效率，改善贫血状况，并支持神经传导功能，从而缓解由甲减引起的疲劳感与认知障碍。

　　4.适量运动

　　适量运动是指每周至少进行3次、每次不超过60分钟的中低强度有氧运动，如快走、游泳等。适量运动可以帮助提高身体的新陈代谢速率，促进食物消化吸收，并且还可以帮助消耗掉多余的热量以及脂肪，对于病情有一定的好处。

　　建议定期监测甲状腺功能指标，以便及时发现病情变化。同时，应避免过度摄入含碘食物，以免加重甲减症状。