心理障碍可以通过心理咨询、认知行为疗法、支持性心理治疗、放松训练、社交技巧训练等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议寻求专业心理医生的帮助。

　　1.心理咨询

　　心理咨询通常由受过专业培训的心理医生提供，在一个安全、保密的环境中，通过面对面交流帮助个体识别并解决其心理困扰。此方法有助于个体了解自己的思维模式及情绪反应机制，并学习应对策略。对于存在广泛焦虑症、抑郁症等心理障碍的人群有益处。

　　2.认知行为疗法

　　认知行为疗法通常需要个体与心理专家进行一系列会面，在专家指导下逐步改变不良认知模式和行为习惯。此疗法侧重于纠正错误观念以及形成健康生活态度。对改善强迫症、惊恐发作等相关问题有效。

　　3.支持性心理治疗

　　支持性心理治疗通常包括定期会谈，在这些会谈中，治疗师会倾听患者的问题，并给予鼓励和支持。这种治疗方法旨在为患者提供情感上的安全感，帮助他们面对困难。对于那些正在经历压力或悲伤的人来说，这是一种非常有益的治疗方法。

　　4.放松训练

　　放松训练可以通过深呼吸、冥想或其他技术来实现，可以在家中自行练习，也可以参加团体课程。这种方法可以帮助减轻身体紧张和压力，从而减少相关心理障碍的症状。适合所有人群，特别是那些经常感到紧张或焦虑的人。

　　5.社交技巧训练

　　社交技巧训练通常由专业人士组织，通过角色扮演和其他互动活动来提高个体在社交场合的表现。此法针对有社交恐惧症、人际交往障碍等问题的人群，可提升自信，促进正常社交互动。

　　在日常生活中，建议保持均衡饮食，如增加富含Omega-3脂肪酸的食物摄入量，如鲑鱼，可能有助于改善大脑功能，辅助缓解某些心理障碍。