有抑郁症的人可以采取认知行为疗法、支持性心理治疗、人际心理治疗、家庭治疗、运动疗法等方法进行开导和治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

　　1.认知行为疗法

　　认知行为疗法通常由训练有素的心理健康专业人员执行，包括心理评估、识别负面思维模式及行为习惯，并通过一系列技巧训练来改变这些模式。此方法有助于患者认识到错误或扭曲的想法，并学习替代性的应对策略，从而减轻抑郁情绪。针对患有抑郁症的人群效果显著。

　　2.支持性心理治疗

　　支持性心理治疗通常由经过培训的临床医生提供，在安静舒适的环境中倾听患者的内心感受并给予理解和支持。这种非评判性和共情式的交流环境可以帮助缓解患者的孤独感和无助感，促进情感表达和自我接纳。对于存在社交退缩或其他相关问题的抑郁症患者具有积极作用。

　　3.人际心理治疗

　　人际心理治疗通常由经验丰富的心理医生主持，涉及定期会面以探讨人际关系问题及其对心理健康的影响。该方法强调改善沟通技巧、解决冲突以及建立更健康的互动方式，可减少因社交孤立导致的抑郁加重。适合那些因为亲密关系问题而感到沮丧的人。

　　4.家庭治疗

　　家庭治疗由专业的家庭治疗师组织，邀请整个家庭成员参与讨论，旨在解决家庭内部的矛盾和压力源。家庭系统的方法认为个体的情绪问题往往与家庭动态有关，通过调整家庭角色分配和沟通方式来减轻抑郁症状。适用于存在家庭紧张关系加剧抑郁案例。

　　5.运动疗法

　　运动疗法包括规律的身体活动如散步、瑜伽或游泳，建议每周至少进行3次，每次持续30分钟以上。科学研究表明，适量的运动能够增加大脑内神经递质水平，改善心情并减轻抑郁症状。对于轻度至中度抑郁症患者有益。

　　除了上述治疗方法外，饮食调节也是必不可少的一部分。建议增加富含Omega-3脂肪酸的食物摄入量，如鲑鱼、核桃等，以辅助改善脑部功能。同时，保持良好的睡眠质量也有助于稳定情绪波动，促进康复。