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顽固性失眠怎么改善
时间：2024-05-11 作者：贵阳正宇铁路医院
顽固性失眠可以通过运动疗法、松弛疗法、针灸治疗、中药调理等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度的身体活动，如散步、瑜伽等，有助于促进睡眠。因为规律的体育锻炼可以帮助调节体内的生物钟，提高身体对疲劳的感觉敏感度，从而改善睡眠质量。
2.松弛疗法
松弛疗法通过一系列放松练习来减轻肌肉紧张和心理压力，通常在睡前进行。此方法有助于缓解因焦虑或压力引起的失眠问题。它能够帮助降低交感神经系统的激活水平，使人感到更加放松和平静。
3.针灸治疗
针灸治疗涉及在特定穴位上插入细针，通常由受过专业培训的中医师执行。中医认为失眠多由心脾两虚所致，针灸可调和气血、安神定志。研究显示，某些穴位如百会穴、三阴交穴对于改善失眠有效。
4.中药调理
选择具有镇静催眠作用的中药材，如黄连、龙骨等，制成汤剂或丸散服用。这些草药能够平抑肝火、滋养心阴，从而缓解因肝火旺盛导致的心烦不寐。需注意个体差异及可能产生的副作用。
需要注意的是，上述措施旨在辅助改善顽固性失眠，若症状持续未得到缓解，应及时就医寻求药物治疗，例如遵医嘱使用阿戈美拉汀片、扎来普隆片等药物进行治疗。
