锻炼龟头敏感度可以通过使用局部冷热敷、运动疗法、行为疗法、药物阻断、生物反馈疗法等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

　　1.使用局部冷热敷

　　局部冷热敷是通过将冰块放入特制的袋子中，然后将其放置于龟头上，每次约5-10分钟，每日多次，来降低龟头敏感度。局部冷敷有助于减少神经兴奋性，从而降低龟头敏感度；而局部热敷则可促进血液循环，改善勃起功能。

　　2.运动疗法

　　运动疗法通常包括提肛肌训练、盆底肌肉练习等，需要患者定期进行规律性的体育活动如跑步、游泳等。此方法旨在增强盆底肌肉力量及稳定性，间接提高性能力并减轻射精控制障碍。其机制可能涉及神经系统调节及内分泌平衡等方面。

　　3.行为疗法

　　行为疗法通常由专业人员指导患者采用特定技巧如深呼吸放松法，在日常生活中实践这些技能以形成习惯。此措施旨在帮助个体识别并改变导致早泄的相关行为模式，通过认知重构和放松技巧管理紧张情绪。

　　4.药物阻断

　　药物阻断是指使用具有选择性5-羟色胺再摄取抑制剂作用的药物如帕罗西汀来延长射精时间。这类药物能够增加中枢神经系统内5-羟色胺浓度，从而延长射精反射潜伏期。但须注意个体差异及潜在副作用。

　　5.生物反馈疗法

　　生物反馈是一种心理治疗方法，在专业人士指导下学习识别并控制身体的生理反应如心率变异性。该技术使个体能看见自身生理指标变化，从而学会控制这些反应以改善性功能。对提高个体对自身生理状态的认知及控制力有积极作用。

　　在考虑使用任何器具前，应先咨询医生或性健康专家的意见，以排除禁忌证并了解可能的风险。同时，建议采取综合治疗策略，包括生活方式调整和心理咨询，以全面改善性功能问题。