改善腰椎间盘膨出可以采取非甾体抗炎药、物理疗法、功能性锻炼、针灸、牵引疗法等方法。

　　1.非甾体抗炎药

　　非甾体抗炎药通过抑制前列腺素合成来减少疼痛和发炎。患者可遵医嘱口服布洛芬、塞来昔布等。 适用于缓解轻至中度的腰椎间盘膨出引起的疼痛和炎症。

　　2.物理疗法

　　物理疗法通过增强核心肌肉力量和灵活性来减轻压力对脊柱的压力。包括但不限于热敷、冷敷、电刺激及超声波治疗。 适合慢性期或恢复期患者以促进功能恢复。

　　3.功能性锻炼

　　功能性锻炼旨在提高核心稳定性并强化支撑结构。如燕子飞、三点支撑法等。 适用于稳定期患者以加强脊柱支持系统。

　　4.针灸

　　针灸是传统中医的一种技术，通过在特定穴位刺入针灸针来调节神经和血液循环。具体操作由专业医师执行。 有助于舒缓局部肌肉紧张和缓解疼痛。

　　5.牵引疗法

　　牵引疗法利用外加机械力将拉伸脊柱，降低间盘内压力。有体重牵引和机械牵引两种方式。 用于急性发作期时能有效缓解压迫症状。

　　针对腰椎间盘膨出，建议避免长时间保持同一姿势，尤其是长时间坐着或站着，以减少腰部负担。同时，应定期进行适度运动，如游泳或瑜伽，以增强背部肌肉和韧带的支持作用。