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颈椎病的锻炼方法
时间：2024-04-28 作者：佛山市顺德和平外科医院
颈椎病可以通过牵引疗法、颈项肌功能锻炼、针灸治疗、推拿疗法等方法进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.牵引疗法
通过使用外加机械力将颈椎拉伸或压缩，通常采用固定装置配合体重负荷，在医生指导下每日进行。此措施有助于缓解颈部肌肉紧张及神经压迫，改善血液循环，从而减轻疼痛及相关症状。
2.颈项肌功能锻炼
选择适宜的颈部运动如米字操、转头动作等，在专业人士指导下定期开展。增强颈部肌肉力量和稳定性，纠正不良姿势习惯，预防并改善因长期坐姿不当引起的颈椎病。
3.针灸治疗
由专业中医师操作，在特定穴位进行电针刺激，每次治疗时间约30分钟。针灸能够调节气血流通状态，促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和僵硬感；对于存在椎间盘突出者效果更为显著。
4.推拿疗法
推拿手法包括揉捏、按压、摩擦等动作，在安静环境下由熟练技师施术5-10分钟/次。推拿可放松紧张软组织、增加血流量同时减少炎症介质分泌；但须注意避免暴力操作以防加重损伤。
患者应避免长时间低头玩手机，以免导致病情加重。日常生活中还要做好保暖工作，以免冷风侵袭颈部而诱发疼痛。
